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Pilates Con Balon : El Ejercicio Mas Popular Del Mundo Usando UN Balon / Pilate
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Parametry przedmiotu
- Stan
- ISBN
- 9780892816941
- Book Title
- Pilates Con Balón : El Ejercicio Más Popular Del Mundo Usando Un Balón
- Publisher
- Inner Traditions International, The Limited
- Item Length
- 10 in
- Publication Year
- 2003
- Format
- Trade Paperback
- Language
- Spanish
- Illustrator
- Yes
- Item Height
- 0.5 in
- Genre
- Sports & Recreation, Health & Fitness
- Topic
- Exercise, Bodybuilding & Weight Training, Yoga
- Item Weight
- 17.1 Oz
- Item Width
- 8 in
- Number of Pages
- 192 Pages
O tym produkcie
Product Identifiers
Publisher
Inner Traditions International, The Limited
ISBN-10
0892816945
ISBN-13
9780892816941
eBay Product ID (ePID)
2431589
Product Key Features
Book Title
Pilates Con Balón : El Ejercicio Más Popular Del Mundo Usando Un Balón
Number of Pages
192 Pages
Language
Spanish
Publication Year
2003
Topic
Exercise, Bodybuilding & Weight Training, Yoga
Illustrator
Yes
Genre
Sports & Recreation, Health & Fitness
Format
Trade Paperback
Dimensions
Item Height
0.5 in
Item Weight
17.1 Oz
Item Length
10 in
Item Width
8 in
Additional Product Features
Intended Audience
Trade
Reviews
Craig offers a unique and exciting synthesis of the Pilates Method of body conditioning and the Swiss exercise ball, providing a new, low-impact way to get fit., A unique and exciting synthesis of two highly-acclaimed fitness techniques. . . provides a new, low-impact way to get fit.
Table Of Content
Prefacio Introducción ¿Cielo o infierno? Nuestra relación con la actividad física La historia de Ingrid El movimiento y usted ¿Quién obtiene el beneficio? Movimiento con significado: el entrenamiento inteligente Conexión cuerpo/mente 1. Una formidable sociedad Pilates y el ejercicio con balón Regresando a casa ¿Qué es Pilates - fisioterapia o acondicionamiento corporal? Los principios básicos de Pilates ¿Por qué Pilates basado en el trabajo con balón? El poder único del balón Otros usos del balón Antes de empezar El balón adecuado para usted Este es su camino 2. La respiración y los respiros La historia de Joseph Pilates Respiración posterior Patrones de respiración como terapia Los ejercicios de respiración Observaciones de respiración * Respiración posterior * Respiración lateral Respiros - refugio de disposición Respiro uno * Respiro dos * Respiro tres 3. Ejercicios de postura La historia de Elsie Tipos de posturas ¿Cuál es la postura ideal? Al revés: los músculos de postura Los ejercicios de postura Sentarse * Rebotar *Estiramiento de espina hacia delante * La sierra * Espalda redonda * CuerposEsfera - cambio lateral sentado * Giro de espina * Sirena 4. Los ejercicios abdominales La historia de Edwin La "Vida" y el dolor de espalda baja La central de fuerza y el dolor de espalda baja Centrarselos Ejercicios abdominales Ombligo-a-espina * Pequeños rizos abdominales * Rizos abdominales completos * CuerposEsfera-rizos abdominales superiores * La cascada * El giro en alto * Círculos con las piernas * Rodando como una pelota * Estiramiento sencillo de piernas * Estiramiento doble de piernas * Oblicuos * Voltereta 5. Las extensiones Un domingo normal: mi historia Estar balanceado, estar sano Extensión contra flexión Los ejercicios de extensión El cisne * El clavado del cisne * La concha con el balón * Más extensiones * El saltamontes 6. Pilates con balón - trabajo de brazos y pies La historia de Jenny La debilidad física es una responsabilidad De adentro a afuera: beneficios para hombres y mujeres Resistencia = Entrenamiento de huesos Precisión y ritmo El trabajo de brazos Abrazar un árbol * Abrir los hombros y giros de bíceps * Saludo * El remo * Mariposas y más * Trabajo de brazos El trabajo de pies Pies paralelos * Pequeño cambio * Dedo en media punta * CuerposEsfera: Salto de rana * Bajar y levantar * Cuclillas amplias 7. Restauración y reconstrucción La historia de Susan Los músculos sí recuerdan Reducción del dolor El Papel de los abdominales en el cuidado de la espalda Problemas de hombros y cuello El balón como un socio terapéutico Los ejercicios de reconstrucción Giros de cadera * Giros de cadera con balance * Puentes de hombro * Elevación de caderas *Doblar y estirar * De lado * Balance de balón * Lagartijas * La pica 8. El más simple de los placeres: el estiramiento La historia de Jeff Los beneficios del estiramiento Los pormenores de los estiramientos seguros Los ejercicios de estiramiento Estiramiento de rana * Estiramiento de los hamstrings * Estiramiento de cadera * Estiramiento de cuello * La concha * Estiramientos laterales * Estiramientos de psoas * Estiramiento de hombros* El arco * Posición en cuclillas 9. El manejo del estrés y los ejercicios cardiovasculares La historia de Roseanne El estrés Una visita a una clínica de relajación y otros liberadores de estrés Los ejercicios cardiovasculares Rebotar más * Rebotar con brazos * Golpecitos de pies * Puntapiés * Moverse alrededor del balón Desestresarse con el balón: relajación Posturas 1, 2 y 3 10. Pilates con balón para siempre Viajes contra arribos: la historia de Lucy Honre su propio ritmo Acéptese a usted mismo como es el día de hoy Tres sesiones de ejercicios Sesión de ejercicio 1: balón restaurativo Sesión de ejercicio 2: balón básico Sesión de ejercicio 3: balón intermedio Fuentes Balón y video: Información de pedidos Reconocimientos Agenda de ejercicios
Synopsis
Una entrenadora certificada en Pilates, Collen Craig nos ofrece una s ntesis nica y emocionante del M todo Pilates de acondicionamiento del cuerpo y el ejercicio con el bal n suizo, proporcionado una manera nueva de bajo impacto, para estar en forma. Usando el bal n de ejercicio, no hay necesidad de equipos caros o del tiempo en el estudio, que requiere el entrenamiento Pilates. Desarrollado a principios del siglo vig simo por Joseph Pilates, consumado boxeador y gimnasta, el M todo Pilates--llamada por muchas revistas de estilos de vida y acondicionamiento, como el ejercicio m s popular de la d cada--alinea el cuerpo, construye m sculos largos y delgados, y desarrolla un centro abdominal fuerte. El ejercicio con bal n, usado por entrenadores ol mpicos, bailarines, y atletas para aumentar el conocimiento del cuerpo y realzar la actuaci n, proporciona una base perfecta para realizar los movimientos Pilates, que son elegantes y constructores de fuerza. A trav s de todo su programa, Craig integra la mente y el cuerpo, ofreciendo t cnicas de respiraci n y relajaci n, que acompa an al trabajo con bal n. Las historias personales y las citas inspiradoras incluidas en el texto, ilustran c mo Pilates puede mejorar su estilo de vida. Una agenda de actividades, a la mano, hace posible seguir los pasos a sus sesiones de ejercicios y revisar su progreso individual. Y, lo m s importante, instruciones detalladas paso a paso y m s de 300 fotograf as definen los principios Pilates y desaf an a todos los niveles de habilidad. Suficientemente intenso para conquistar a atletas, pero tan suave como para calmar el dolor cr nico y ayudar a sanar lesiones, Pilates con Bal n construye, de una manera innovadora, cuerpos fuertes y flexibles y mentes saludables., Una entrenadora certificada en Pilates, Collen Craig nos ofrece una síntesis única y emocionante del Método Pilates de acondicionamiento del cuerpo y el ejercicio con el balón suizo, proporcionado una manera nueva de bajo impacto, para estar en forma. Usando el balón de ejercicio, no hay necesidad de equipos caros o del tiempo en el estudio, que requiere el entrenamiento Pilates. Desarrollado a principios del siglo vigésimo por Joseph Pilates, consumado boxeador y gimnasta, el Método Pilates--llamada por muchas revistas de estilos de vida y acondicionamiento, como el ejercicio más popular de la década--alinea el cuerpo, construye músculos largos y delgados, y desarrolla un centro abdominal fuerte. El ejercicio con balón, usado por entrenadores olímpicos, bailarines, y atletas para aumentar el conocimiento del cuerpo y realzar la actuación, proporciona una base perfecta para realizar los movimientos Pilates, que son elegantes y constructores de fuerza. A través de todo su programa, Craig integra la mente y el cuerpo, ofreciendo técnicas de respiración y relajación, que acompañan al trabajo con balón. Las historias personales y las citas inspiradoras incluidas en el texto, ilustran cómo Pilates puede mejorar su estilo de vida. Una agenda de actividades, a la mano, hace posible seguir los pasos a sus sesiones de ejercicios y revisar su progreso individual. Y, lo más importante, instruciones detalladas paso a paso y más de 300 fotografías definen los principios Pilates y desafían a todos los niveles de habilidad. Suficientemente intenso para conquistar a atletas, pero tan suave como para calmar el dolor crónico y ayudar a sanar lesiones, Pilates con Balón construye, de una manera innovadora, cuerpos fuertes y flexibles y mentes saludables., Estar en forma es fundamental. El interés por cultivar la musculatura corporal y el buen estado físico, aumenta. Una sistemática práctica deportiva, o cualquier otro entrenamiento acondicionador del cuerpo, siempre trae sus frutos. Hasta el estado de ánimo general de las personas mejora cuando se dedica un tiempo diario al ejercicio. Se ha probado que las enfermedades, también, disminuyen. Por eso proliferan los métodos que proponen la mejor vía para el entrenamiento corporal. Algunos de ellos se han hecho populares por su efectividad. El método Pilates tiene prestigio. Aquí se ofrece con una variante particularmente novedosa, la pelota. La autora de este libro descubrió la efectividad de ese objeto como recurso auxiliar para sus alumnos. Ella es también entrenadora titulada. Aquí se nos detalla paso a paso el mecanismo. Más de 300 fotografías acompañan la explicación., Una entrenadora certificada en Pilates, Collen Craig nos ofrece una s ntesis nica y emocionante del M todo Pilates de acondicionamiento del cuerpo y el ejercicio con el bal n suizo, proporcionado una manera nueva de bajo impacto, para estar en forma. Usando el bal n de ejercicio, no hay necesidad de equipos caros o del tiempo en el estudio, que requiere el entrenamiento Pilates. Desarrollado a principios del siglo vig simo por Joseph Pilates, consumado boxeador y gimnasta, el M todo Pilates--llamada por muchas revistas de estilos de vida y acondicionamiento, como el ejercicio m s popular de la d cada--alinea el cuerpo, construye m sculos largos y delgados, y desarrolla un centro abdominal fuerte. El ejercicio con bal n, usado por entrenadores ol mpicos, bailarines, y atletas para aumentar el conocimiento del cuerpo y realzar la actuaci n, proporciona una base perfecta para realizar los movimientos Pilates, que son elegantes y constructores de fuerza. A trav s de todo su programa, Craig integra la mente y el cuerpo, ofreciendo t cnicas de respiraci n y relajaci n, que acompa an al trabajo con bal n. Las historias personales y las citas inspiradoras incluidas en el texto, ilustran c mo Pilates puede mejorar su estilo de vida. Una agenda de actividades, a la mano, hace posible seguir los pasos a sus sesiones de ejercicios y revisar su progreso individual. Y, lo m s importante, instruciones detalladas paso a paso y m s de 300 fotograf as definen los principios Pilates y desaf an a todos los niveles de habilidad. Suficientemente intenso para conquistar a atletas, pero tan suave para calmar el dolor cr nico y ayudar a sanar lesiones, Pilates con Bal n construye, de una manera innovadora, cuerpos fuertes y flexibles y mentes saludables. COLLEEN CRAIG es una entrenadora certificada en Pilates y una escritora. Vive en Toronto y ense a sus m todos en talleres alrededor del mundo.
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